每個人都需要三分鐘呼吸空間
在忙碌的一天當中
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放空
從心(重新)開始~~
2017年2月16日 星期四
2017年2月7日 星期二
青少年&人際溝通
沒有一個人天生下來就懂得與人如何的溝通，良好的溝通是依賴經驗的累積，有些人在成長過程中比較有機會去學習如何與他人溝通，自然的溝通技巧會比較好一些，但並非每一個人都有這環境，所以我們教導他們如何去與人溝通之前，我們必須先告訴他們，人際交往間的
原則：
一、 尊重別人的權利、意見、和隱私，尊重別人才能得到別人的尊重。
二、 接納別人，不要要求別人一定要和你一樣，不要事事以自己的標準橫量別人。
三、 體諒別人了解別人的感受，站在不同的立場來看問題。
四、關懷，每個人的喜怒哀樂總希望有人來分享與支持，關懷別人也會受到關懷。
五、朋友相處之道貴在誠實，只有坦然才能找到知己。
六、 適當的讓人來了解你，能接近相處的距離。
七、朋友間互相信賴，往往我們信賴了朋友，朋友也會信賴我們。
了解增進和諧溝通的基本法則後，更重要的是力行這些法則，而且是真實自然的，不斷的重複一致表現，使這些習慣成為你的生活的一種模式，自然就會增進與他人之間的溝通，然而在這我必須強調「溝通」是一種心境的表達，不是為了達成某種成果的手段，當心存善意與愛心，法則就只是成了衡量行為的一把尺，無意義的存在著，但這樣抽象的形容似乎無法讓人開始與人溝通，反而不知所措，底下蒐集了幾個具體方法，可以增進溝通的技巧，在還未找到溝通真諦前，可以幫助自己與人之間和諧的溝通的雛形：
一、積極的傾聽，了解別人化中的意義，體會當時的心情，並適時的給予回應，例如：「恩」「是」「對「恩亨」讓他知道你已解他的
內容。
二、用冷靜的態度去面對你與朋友不愉快的事情，意氣用事不但沒辦法解決事情也破壞了你與人別人的關係。
三、可以將自己內心的表達出來，坦承說出自己的想法，內心感受，但不要用嘮叨、叫罵、發嘮騷的語氣表達，否則將會達到反效果。
四、批評對事不對人，說出對事情的看法，但不是對人的看法，並保有理性客觀角度說出自己想法，而不是抱怨。
五、聽人說話要了解他談話的主題、要點，討論他的話題時才有契合的感覺，牛頭不對馬嘴的回應，不僅打斷對方的思緒也降低信任感。
六、對人說話時，強調重要的部分，忽略不重要的部分，讓人容易抓住你說話的重點，清晰乾脆不拖泥帶水，說話也間接的給人淺意識印像。
七、對事情的要客觀，不要太執著於自己的偏見，當事情沒有了解真正的真象已前，不要輕率的下判斷。
八、承認家人、好友、同學對你的觀察入微，坦然的接受他們的看法與建議，虛心檢討自己，或許接受自己的缺點是不易，但千萬不要惱羞成怒。
九、禮貌依然在，當朋友之間熟了，禮貌反而容易忽略了，有時當我們要求，邀約、或是表示抱歉時，常常忽略了，禮貌冠詞。
十、給予別人適當的讚美，每個人都需要得到別人的讚賞，別人有良好表現要給予誠心的稱讚。
十一、 培養幽默感，巴掌不打笑臉人，幽默是一門藝術，冷靜心態，幽默油然而生，高級的幽默嘗試自我解嘲的喔。
十二、 控制疏導自己情緒，小不忍則亂大謀，但不是一昧忍耐，在不傷人的情況下洩都是正當的，例如睡覺、運動、知心好友的傾訴等，發洩的不適當而影響朋友的不悅，就是所謂的「遷怒」。
十三、 眼神接觸，談話中有意的注視對方，當眼神移走時，試著移回來，眼神間接的代表誠懇，眼神飄移不定，代表是否心中隱瞞些什麼。
十四、 佛要金裝，人要衣裝。在適當場合穿著適當的衣服，整整齊齊乾乾淨淨帶給人的感覺比較好。
十五、 準時守信，是信賴的基本要則，特別是第一次的約會，往往決定了對彼此守時與信任的看法。
十六、 同理心，偵查當事人書畫的心情和態度，注意對方的語言與非語言訊息，表現出關心的態度，用適當的語言表達對對方感受。
十七、 詢問對方，來獲的更多訊息，並且讓對方可以敘述更多。
資料來源: http://class.heart.net.tw/article114.shtml
2017年2月6日 星期一
Omega-3 改善ADHD症狀
研究顯示補充Omega-3 (俗稱魚油) 可以改善ADHD注意力不足過動兒的症狀！如果您是6-18歲，且對這個治療方式有興趣，歡迎洽詢由身心介面研究中心張倍禎醫師所領導的的研究團隊。聯絡方式：陳護理師，04-22052121分機 2012，mindbodyinterface@gmail.com。
Interested in taking Omega-3 supplement to improve symptoms of ADHD in children of 6-18? For further information, please contact Ms. Chen, RN. from MBI-Lab at +886-4-22052121 EXT 2012, mindbodyinterface@gmail.com.
https://www.facebook.com/mindbodyinterface/?fref=ts
2017年2月1日 星期三
注意力不足過動症的孩子在不同成長階段之特徵-成人
ADHD 成人的症狀不見得符合所有小兒科建立的標準， 但是也在 DSM IV 的相同領域內出現功能障礙。他們持續表現出注意力不足和衝動的特徵，過動症狀則常被視為內心的煩躁不安。日常生活的問題包括：組織困難（工作，照顧家庭和小孩），健忘，喜歡冒險（抽煙和藥物濫用，車禍），社交障礙（婚姻 / 兩性關係出問題，缺乏技巧 ) ，及在教育和求職上的困難（退學和失業率增加，缺乏上大學和求職的計畫，學業和工作成就低落）
成人 ADHD – 參考特徵
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參考特徵
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影響於
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集中力差
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學業表現
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組織能力差
有無法完成工作的傾向
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職場 / 工作能力
人際關係
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注意力不足
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財務管理
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學校表現差
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開車
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時間管理差
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家庭管理
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難以控制脾氣
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教養小孩
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衝動
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健康
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難以工作
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日常活動範圍（自我設限）
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資料來源: 台大衛教網
注意力不足過動症的孩子在不同成長階段之特徵-學齡期
在小學期的注意力不足過動症之特徵，包括：
l 不聽話。
l 說謊。
l 偷竊行為。
l 罵人、頂嘴。
l 打人。
l 功課差。
l 常被打罵。
l 頭痛、肚子痛的身體化症狀開始出現上課不專心。
在國中期與高中期的注意力不足過動症之特徵，包括：
l 不考慮前因後果。
l 藥、酒濫用。
l 身體化症狀多。
l 焦慮症。
l 憂鬱症。
l 自殺率高。
學齡期的 ADHD 兒童通常有學業困難。 可能有明顯的同儕關係不良和在社交上不成熟的現象。青少年典型症狀是組織障礙而非過動。雖然過動和衝動的情況減少，其他 ADHD的特徵仍存在。患者不易完成任務，可能過度熱衷於冒險和衝動性的行為，反應在汽車肇事率的增加上。
注意力不足過動症的孩子在不同成長階段之特徵-幼兒期
患有注意力不足過動症的孩子通常在不同成長階段之特徵有所不一，在幼兒期的注意力不足過動症之特徵，包括：
l 動來動去。
l 打人。
l 睡眠量少。
l 吃得少。
l 氣質特別（Difficult child）。
l 適應度差。
l 注意力分散。
l 反應強度，要什麼非要到不可。
l 愛哭愛鬧。
l 規律性差。
學齡前兒童通常會出現明顯活動量增加，伴隨額外衝動性特徵，如發怒、侵略和好辯行為，及意外受傷風險增加。許多這樣的兒童會有入睡或睡眠困擾。因孩子的衝動和易怒性格，時常造成同儕關係緊張。可能的合併症有焦慮，發展性語言障礙，自閉，和認知障礙。
學齡前兒童通常會出現明顯活動量增加，伴隨額外衝動性特徵，如發怒、侵略和好辯行為，及意外受傷風險增加。許多這樣的兒童會有入睡或睡眠困擾。因孩子的衝動和易怒性格，時常造成同儕關係緊張。可能的合併症有焦慮，發展性語言障礙，自閉，和認知障礙。
資料來源: 臧汝芬醫師 &台大衛教網
注意力不足過動症 DSM-IV的診斷標準
注意力不足過動症（ADHD，Attention Deficit Hyperactivity Disorder），根據DSM-IV的診斷標準，下列(1)(2)症狀中吻合六項，症狀：
l 時間超過六個月，七歲前便開始、在兩種以上的場合出現社會、學業、工作適應障礙、排除其他診斷，譬如自閉、精神分裂、焦慮症、情感性精神症、人格疾患者。其中
(1)注意力不足以之症狀包括：
l 粗心大意，常不注意細節，愛出錯。
l 無法持續（sustaining）注意做事。
l 心不在焉，有聽沒到。
l 無法遵照指示，完成指示。
l 無法安排工作或散慢，要人提醒才能完成。
l 逃避、排斥須專心的工作，譬如寫功課。
l 常掉東西。
l 易被外界吸引而分心。
l 常忘記每天該做的事。
(2)而過動之症狀：
l 坐不住。
l 要求坐著時會離席。
l 不該坐立不安的場合，會爬上爬下或跑來跑去。
l 無法安靜的玩或參與。
l 馬達小子、動態狀況。
l 話太多。
衝動之症狀：
l 搶答，老師問題還沒問完，先回答之。
l 不能等或輪流。
l 插嘴，打斷別人。
我ADHD，就讀柏克萊
我ADHD，就讀柏克萊
ADHD & ME: WHAT I LEARNED FROM LIGHTING FIRES AT THE DINNER TABLE
出版社：智富
我很喜歡這本書
也很推薦這本書
因為它很薄
也很容易讀
「請你閱讀我的故事，如果在裡面看見你自己的影子，你和家人必須站出來，為ADHD小孩爭取所需要的協助。」布萊克．泰勒說。
布萊克寫出他的故事,讓大家了解擁有ADHD的童年是怎麼樣的一個童年
他也描述他接受治療的心路歷程
這本書回答了很多父母心中的疑問
吃藥會步會有副作用
吃藥有幫忙嗎?
ADHD的孩子的成長過程是什麼樣子~
過動症﹝注意力不足過動障礙症﹞篩檢量表
過動症﹝注意力不足過動障礙症﹞篩檢量表
測試您的孩子是否有過動症的可能
在過去半年內您的孩子是否持續出現下列的情形？
得分 項目
1 無法密切注意細節，經常粗心犯錯
1 無法維持注意力
1 經常看起來不專心聽他人講話
1 無法完全的遵照指示把事情做完
1 有困難規劃工作及活動
1 逃避、排斥參與需全神貫注的功課與活動
1 經常遺失物品
1 容易受外界刺激影響分心
1 經常遺忘事物
1 經常手忙腳亂，坐著也是扭動不安
1 需好好坐在座位的場合，時常離開座位
1 過度的四處奔跑、攀爬
1 無法安靜下來
1 經常處於活躍狀態
1 一直講話或發出吵鬧聲
1 在問題未說完就搶答
1 需輪流的場合無法等待
1 在遊戲與一般對話時，常打斷或侵擾他人
若總分數未滿 7 分，您的孩子未達臨床過動症的標準，可考慮是否須專業協助。
若總分數達到 7 分，您的孩子已有過動症之情形，需要專業協助進一步的診斷。
若總分數達到 10 分，您的孩子已達過動症的判準，需立即就醫。
測試您的孩子是否有過動症的可能
在過去半年內您的孩子是否持續出現下列的情形？
得分 項目
1 無法密切注意細節，經常粗心犯錯
1 無法維持注意力
1 經常看起來不專心聽他人講話
1 無法完全的遵照指示把事情做完
1 有困難規劃工作及活動
1 逃避、排斥參與需全神貫注的功課與活動
1 經常遺失物品
1 容易受外界刺激影響分心
1 經常遺忘事物
1 經常手忙腳亂，坐著也是扭動不安
1 需好好坐在座位的場合，時常離開座位
1 過度的四處奔跑、攀爬
1 無法安靜下來
1 經常處於活躍狀態
1 一直講話或發出吵鬧聲
1 在問題未說完就搶答
1 需輪流的場合無法等待
1 在遊戲與一般對話時，常打斷或侵擾他人
若總分數未滿 7 分，您的孩子未達臨床過動症的標準，可考慮是否須專業協助。
若總分數達到 7 分，您的孩子已有過動症之情形，需要專業協助進一步的診斷。
若總分數達到 10 分，您的孩子已達過動症的判準，需立即就醫。
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