2017年6月28日 星期三

上課坐不住、字讀不下去還鬧同學，注意力不足過動症該何解？醫生：多吃這類食物

華人健康網 2017年06月27日 15:53 風傳媒

 孩子上課老是坐不住、站起來走動，或是干擾同學的學習嗎？這都是常見的注意力不足過動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder；ADHD）症狀！醫師表示平時多吃點魚、堅果和新鮮蔬果，補充 omega-3，有助改善此病症。

上課不專心又過動，恐是omega-3短缺了！

過去對於注意力不足過動症的研究多偏重於藥物和行為治療，但近年來，營養醫學領域的相關研究也逐漸受到重視。中國醫藥大學兒童醫院兒童心智科張倍禎醫師與MBI-Lab研究團隊的最新研究就發現ADHD的症狀與體內的必需脂肪酸（EFA），如omega-3脂肪酸的不足有關。
這項研究結果於 2016 年底刊登在《Clinical Psychological Science》期刊，獲得國際學術界的矚目。研究團隊以 ADHD 兒童與非 ADHD 兒童各 21 名為研究對象，評估其 ADHD 症狀、EFA 缺乏之嚴重程度與其延遲反應時間（衝動控制的認知功能表現），結果發現過動症兒童的必需脂肪酸（例如：不飽和脂肪酸omega-3）缺乏程度明顯較嚴重。
張倍禎醫師表示，孩童必需胺基酸（如omega-3）的缺乏情況越嚴重，其衝動控制的能力更不好。儘管 omega-3 在大腦中認知功能的機轉中所扮演的角色仍需要更多研究，但發炎假說仍是目前較具有前瞻性的研究方向。
補充omega-3　多吃鮮魚、蔬果和堅果
醫師提醒家長，若孩子有過動症的傾向，應盡快帶孩子尋求專業的治療，目前藥物治療的成效約有 60％ 至 80％，而飲食習慣的調整則可發揮加分的效果，建議平時少吃油炸食物和含糖飲料，多補充魚類、新鮮蔬果和堅果類等富含 omega-3 的食物。
文/駱慧雯
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：扭轉注意力不足過動症　醫：多吃點魚吧！）
責任編輯/陳憶慈

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缺乏omega-3容易過動！國內研究獲肯定

【即時新聞】缺乏omega-3容易過動！國內研究獲肯定

國際對注意力不足過動症的研究，益發重視營養醫學的領域。如果家長多花點心思，適時補充正確的營養，就能提高注意力，減少挫折感。

中國醫藥大學兒童醫院兒童心智科主治醫師張倍禎表示，小方是注意力不足過動症的典型個案，低年級時，在課業上和行為上的表現還不錯，因此，老師或家長常不以為意。 
但這類孩子到了中高年級時，因為學習的科目愈來愈多，內容愈來愈深，所需的專注力也相對地增加，因此，在學校適應上的困難愈來愈明顯，應該積極接受治療。 
張倍禎指出，注意力不足過動症的孩子對藥物的反應很好，治療的成效約有6至8成。如果家長多花點心思，適時補充正確的營養，就能提高注意力，減少挫折感。 
近年來，國際對注意力不足過動症的研究，益發重視營養醫學的領域。張倍禎指出，不少營養精神醫學研究投入於注意力不足過動症，在治療與機轉上，已獲得前瞻性的突破，其中以omega-3脂肪酸最引人注目。
由張倍禎所率領的研究團隊，分析ADHD兒童與非ADHD兒童的症狀，並評估其ADHD症狀，以及缺乏「必需脂肪酸」（EFA、如omega-3脂肪酸等）之間的關聯性。該研究結果榮登國外期刊。 
結果發現，與一般孩童相較，ADHD兒童明顯缺乏「必需脂肪酸」，且缺乏嚴重程度與過動症狀、注意力不良的情況呈正相關，在衝動控制能力上表現較差。
張倍禎指出，雖然「必需脂肪酸」在大腦中認知功能的機轉中所扮演的角色仍需要更多的研究，不過，適時補充「必需脂肪酸」，降低身體發炎反應，進而提高衝動控制的管理能力，這確實為目前最具有潛力的研究方向。

https://www.mombaby.com.tw/article-10484-0.html
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家有過動兒 多吃蔬果和魚可改善

2017年06月27日
記者：黃寅

為什麼孩子常粗心、坐不住、忘記寫功課？醫師研究發現，這些注意力不足過動症的症狀，可能與未攝取足夠的omega-3營養素有關，幸好多吃蔬果和魚等食物補充，有助於改善。

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醫師張倍禎表示，魚、花椰菜、堅果類等富含omega-3食物有助於改善兒童注意力不集中和過動情形。
中國醫藥大學兒童醫院兒童心智科醫師張倍禎說，臨床上有不少類似兒童，她以兩組各21名、平均8歲兒童進行1年實驗，注意力不足過動症兒童與營養失去均衡有關，也就是常吃油炸食物、含糖飲料等，普遍缺乏omega-3。
張倍禎的研究顯示，兒童的注意力不足和過動，都和飲食有所連結，提供了類似研究的新方向，發表在Clinical Psychological Science期刊後，獲得國際學術界重視，後續有不少研究跟進。
她指出，兒童因為注意力不足和過動，影響學習表現，還會引起肥胖和新陳代謝疾病，甚至延續到青少年和長大後，造成長期影響，值得家長注意。
醫師建議，藥物治療可帶來明顯改善，但生活型態若未改變，根本問題並未解決，如果與家庭飲食習慣有關，例如家長不喜歡吃魚或蔬果，導致營養失衡，應配合改善飲食和生活型態；飲食多補充魚、花椰菜、堅果類和魚油，並減少外食、增加家人共同進餐次數。
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她強調，師長可將兒童的過動引導到打球、騎腳踏車或上課發問等正常活動，功課可分段落完成，逐漸培養注意力，限制長時間使用3C產品，增加人際互動，每天睡足8小時，即使進入青春期，也應持續遵守。
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過動兒研究新方向, 脂肪酸越少越衝動

http://www.mradio.com.tw/news_detail.php?id=5127
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孩童注意力不集中　專家：多吃蔬果、魚類

2017/06/28 17:52:00
圖／記者李鴻典攝）
張倍禎說，該項研究共邀請了ADHD兒童與非ADHD兒童，並評估其ADHD症狀、EFA缺乏的嚴重程度與其延遲反應時間(衝動控制的認知功能表現)。研究結果發現，儘管n-3攝入量無差異，ADHD組EFA缺乏程度較非ADHD組更高；孩童ADHD症狀與其EFA缺乏嚴重程度呈正相關；且孩童EFA(如n-3)缺乏的越嚴重，其衝動控制的能力更不好。儘管n-3 在大腦中認知功能的機轉中所扮演的角色仍需要更多的研究，但發炎假說仍是目前最具有前瞻性的研究方向。
小方(化名)從小就是一位容易粗心和愛講話的孩子。爸媽覺得小方的功課不差，在繪畫方面也很有天分，但就是在課堂上坐不住，常常起來丟垃圾和上廁所，並影響到其他同學上課。小方很喜歡交朋友，但常常在遊戲中跟同學起衝突，或因為功課忘記交被老師處罰不能下課而喪失與同學玩耍的機會。
張倍禎說，小方是一位典型患有注意力不足過動症的孩子，但由於在低年級時，他在課業上和行為上的表現還不錯，因此，老師或家長或許不以為意，並不會帶小方就診。但這類的孩子往往在中高年級時開始有學校適應上的困難，因為必須學習的科目越來越多，內容也越來越深，所需的專注力也相對的增加。
ADHD孩童對藥物的反應很好，治療的成效約有60至80%；近年來，國際對注意力不足過動症的研究也開始著重於營養醫學的領域。這項研究結果於2016年底刊登在Clinical Psychological Science期刊，獲得國際學術界的矚目，接連受到關注與報導，包括英國藥理學會British Association for Psychopharmacology（BAP）以及NutraIngredients-Asia.com（NUTRA）等，國外媒體的重視突顯了台灣本土研究在國際上的重要性。

http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=267259
番茄,水果,蘋果,拔樂,纖維,蔬果（圖／記者李鴻典攝） ID-954349
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小孩注意力不足過動？缺必需脂肪酸　醫：多吃蔬果和魚

時間： 2017/06/27 12:02
ETNEWS健康雲

生活中心／綜合報導
你家小朋友有這樣的症狀嗎？粗心、愛講話，上課坐不住，喜歡交朋友，但又在遊戲中與同學起衝突。如果小朋友符合上述，很可能是「注意力不足過動症」(ADHA)。研究

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扭轉注意力不足過動症　醫：多吃點魚吧！

【】 
孩子上課老是坐不住、站起來走動或干擾同學的學習嗎？這都是常見的注意力不足過動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder；ADHD）症狀！醫師表示平時多吃點魚、堅果和新鮮蔬果，補充omega-3，有助改善此病症。
平時多吃點魚，補充omega-3，有助改善兒童注意力不足又過動的情況。
平時多吃點魚，補充omega-3，有助改善兒童注意力不足又過動的情況。
上課不專心又過動，恐是omega-3短缺了！
過去對於注意力不足過動症的研究多偏重於藥物和行為治療，但近年來，營養醫學領域的相關研究也逐漸受到重視。中國醫藥大學兒童醫院兒童心智科張倍禎醫師與MBI-Lab研究團隊的最新研究就發現ADHD的症狀與體內的必需脂肪酸（EFA），如omega-3脂肪酸的不足有關。
這項研究結果於2016年底刊登在《Clinical Psychological Science》期刊，獲得國際學術界的矚目。研究團隊以ADHD兒童與非ADHD兒童各21名為研究對象，評估其ADHD症狀、EFA缺乏之嚴重程度與其延遲反應時間（衝動控制的認知功能表現），結果發現過動症兒童的必需脂肪酸（例如：不飽和脂肪酸omega-3）缺乏程度明顯較嚴重。
研究發現學習專心的兒童，其必需脂肪酸（例如：不飽和脂肪酸omega-3）缺乏程度明顯較ADHD孩童低。
研究發現學習專心的兒童，其必需脂肪酸（例如：不飽和脂肪酸omega-3）缺乏程度明顯較ADHD孩童低。
張倍禎醫師表示，孩童必需胺基酸（如omega-3）的缺乏情況越嚴重，其衝動控制的能力更不好。儘管omega-3在大腦中認知功能的機轉中所扮演的角色仍需要更多研究，但發炎假說仍是目前較具有前瞻性的研究方向。
補充omega-3　多吃鮮魚、蔬果和堅果

醫師提醒家長，若孩子有過動症的傾向，應盡快帶孩子尋求專業的治療，目前藥物治療的成效約有60％至80％，而飲食習慣的調整則可發揮加分的效果，建議平時少吃油炸食物和含糖飲料，多補充魚類、新鮮蔬果和堅果類等富含omega-3的食物。
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孩子注意力不足過動？可能是吃錯！

 

吃錯了，讓孩子無法專注
中國醫藥大學兒童醫院醫師建議讓小朋友多吃蔬菜、堅果以及魚油等富含多元不飽合脂肪酸的食物。(馮惠宜攝)

吃錯了，讓孩子無法專注
中國醫藥大學兒童醫院心智科醫師張倍禎比較ADHD患者飲食與正常孩子發現其多元不飽合脂肪酸攝影明顯缺乏。(馮惠宜攝)
原來飲食和小朋友能不能專注有關！中國醫藥大學兒童醫院最新一份研究顯示，注意力不足過動症（ADHA）的症狀與體內的必需脂肪酸（EFA、omega-3脂肪酸）的不足有關。醫師發現ADHA患者在營養攝取上高油高糖、少魚類、蔬果，明顯不飽合脂肪酸的攝取較正常兒童少。
根據統計，台灣12歲以下兒童有7.5％罹患ADHA，孩子普遍有注意力不足、過動、無法專心的症狀，中國醫藥大學兒童醫院心智科醫師張倍禎利用一年時間比較21位過動症兒童患者以及21位正常兒童的飲食習慣，訝然發現過動症兒童必需脂肪酸缺乏程度較對照組更高。
張倍禎指出，近年來營醫學與ADHD研究發現，反式脂肪酸與糖類已被證實會促進發炎反應，過多飲食中含有人工添加物、毒素與污染、ADHD孩童營養較不均衡，還有許多的營養學研顯示，在所有不飽和脂肪酸中omega-3脂肪酸最關鍵。
張倍禎也以自己的病患小方（化名）為例，她指出，小方從小就是一位容易粗心和愛講話的孩子，在課堂上坐不住，常常起來丟垃圾和上廁所，並影響到其他同學上課。小方很喜歡交朋友，但常常在遊戲中跟同學起衝突，或因為功課忘記交被老師處罰不能下課而喪失與同學玩耍的機會。家長後來帶到醫院尋求治療，發現孩子是相當典型ADHD患者，諮詢發現，由於爸媽是上班族，經常讓孩子外食，尤其常吃薯條、可樂。
就醫後醫師除給與藥治療，也要求飲食改善，請爸媽讓他多吃新鮮蔬菜、水果、酪梨、堅果、魚類等富含多元不飽和脂肪酸等食物，治療3個月後，小方過動症狀明顯改善。
(中時)

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醫病》注意力不足過動症缺Omega-3 醫師：要3多

〔記者蔡淑媛／台中報導〕在台灣，有注意力不集中過動症（ADHD）的孩童每百人就有7、8個，中國醫大兒童醫院研究發現ADHD症狀與體內的必需脂肪酸不足有關，建議ADHD小朋友要「3多」，多攝取新鮮蔬果和魚肉、多活動、多與家人一起吃飯。
  • 醫師張倍禎建議ADHD小朋友攝取足夠不飽和脂肪酸Omega-3食物，包括蔬果、魚肉和堅果類。（記者蔡淑媛攝）
  • ADHD小朋友應攝取足夠不飽和脂肪酸Omega-3食物，包括蔬果、魚肉和堅果類。（記者蔡淑媛攝）
    ADHD小朋友應攝取足夠不飽和脂肪酸Omega-3食物，包括蔬果、魚肉和堅果類。（記者蔡淑媛攝）
中國醫大兒童醫院心智科醫師張倍禎以ADHD孩童與一般孩童各21人進行問卷和認知行為調查，發現ADHD孩童較缺乏攝取不飽和脂肪酸，且攝取愈少，症狀愈嚴重、更難控制衝動，研究也在去年底也刊登於臨床心理科學期刊（Clinical Psychological Science）。
張倍禎說，不飽和脂肪酸來源包括新鮮蔬菜、水果、堅果類和魚油（Omega-3），在臨床發現ADHD孩童也真得較常吃油炸食物，比較少吃有關不飽和脂肪酸或Omega-3食物。
她舉例一名就讀國小3年級的方小弟有ADHD，粗心、愛講話、上課不專心、坐不住，常起來丟垃圾、上廁所，也常忘了交功課，常被處罰，喪失與同學玩耍的機會，在功課和社交都受挫，常悶悶不樂。
她說這類小朋友原本低年級表現不錯，但往往上中高年級，課業增加愈需要專注力，開始適應困難，甚至不想上學也常與家人衝突，今年2月就醫治療輔以多巴胺藥物，除了有6至8成的療效，並要求愛吃炸雞、速食的方小弟要少吃，並多吃蔬果、魚肉，3個月後症狀大幅改善。
張倍禎建議ADHD孩童要「3多」多攝取新鮮蔬果和魚肉、多活動、每週至少3次與家人一起吃晚餐。
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2017年6月25日 星期日

兒童注意力不集中又過動 醫師：多吃蔬果和魚

你的小朋友是否容易粗心、愛講話，在課堂上坐不住；喜歡交朋友，卻常在遊戲中跟同學起衝突，或因功課忘了寫而被老師處罰，如果有上述事項，有可能他就是「注意力不足過動症」的患者。所幸，只要多吃蔬果和魚，補充omega-3就可以改善。

中國醫藥大學兒童醫院兒童心智科醫師張倍禎發現臨床上有不少這樣的兒童，於是以兩組各21名平均8歲的兒童進行實驗，發現注意力不足過動症兒童和營養失去均衡有關。簡言之，他們常吃油炸類食物和含糖飲料等，並遍缺乏omega-3。
張倍禎的這項研究顯示兒童的注意力不足和過動，都和飲食有巧妙連結，最近發表在Clinical Psychological Science期刊後，獲得國際學術界的矚目，亦引起許多國外媒體報導。
她指出，這些兒童因為注意力不足和過動，不僅影響學習表現，還會引起肥胖和新陳代謝疾病，這些影響，甚至延續影響至青少年和長大後，形成人生中長期的影響，非常值得家長注意。
治療上，藥物治療可有明顯改善，但若是生活型態未改變，問題就並未真正獲得解決，又或兒童的飲食習慣是來自家庭環境，家長就應該配合改善飲食和生活型態。
她建議，家長除了應該帶小孩請教醫師，飲食多補充魚、花椰菜、堅果類和魚油等富含omega-3食物；日常生活上，應該減少外食、增加家人共同進餐次數；把兒童的過動引動至打球、騎腳踏車等正常運動，讓他有消耗處；課業上可以分成段落完成，逐漸培養其注意力，並限制長時間使用3C產品，以增加人際互動；睡眠上應該睡足8小時，且即使已進入國中，都應該持續進行改善。
2017-06-26 12:53聯合報 記者黃寅╱即時報導
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