╲ #癒所創傷復原中心 #社區倡議講座╱
◉ 主題：家長如何與青少年談性
◉ 時間：111年9月18日(日) 上午10點-12點
◉ 報名表單：https://reurl.cc/4parQV
開放報名至09/14(三)中午12：00止！
很多青春期家長想要關心孩子，與孩子談性卻不知道該怎麼辦？
聽完這場講座你可以學習到:
① 青春期性賀爾蒙影響
② 第二性徵展現，如何與孩子討論性生理的變化？
③ 開始對愛情有憧憬，想要談戀愛，該如何陪伴孩子經驗愛情？
④ 撞見孩子看Ａ片，該怎麼跟孩子討論？
▌指導單位： 衛生福利部 保護服務司
▌主辦單位： 社團法人花蓮縣兒童暨家庭關懷協會 / 癒所創傷復原中心
▌經費來源： 社會安全網
#講座 #倡議講座 #課程資訊 #課程內容 #性創傷
那些伴侶故事的心聲（一）：回過頭來，我們需要重新認識對方。
某次的伴侶團體中，一對屆齡退休的伴侶看起來十分斯文，講話也是十分有禮、溫柔，上課中也是勤奮地抄著筆記，努力地完成許多練習，其他的成員都很好奇兩個人為什麼會想來伴侶溝通的團體課程。最後的分享中，太太說道，經過大半輩子子努力，當孩子離家才發現，彼此都對對方感到陌生跟不適應，兩人想要透過學習來幫助彼此，重新建立與修復關係。
那些伴侶故事的心聲（二）：我在關係裡孤獨。
會談室中，妻子坐在沙發上紅著眼睛。「結婚前，因為相信他可以體貼跟保護自己，才克服了原生家庭父母每天吵架留給自己的傷痛，鼓起勇氣進入婚姻」，「但現在每天回來，他不是忙著工作，就是跟他家人再一起聊天」。妻子感嘆自己在婚姻中，好像又看見了自己父母每次吵架完的冷淡。對於自己的選擇感到困惑跟後悔，但是對於前景感到無力。「沒想到結了婚，我變得更孤單」，她在沙發上啜泣著。
這些故事的心聲其實發生在你我身邊，在婚姻關係中有好多需要去了解與學習的事，婚姻造成的壓力也影響了我們的身心健康。愛，究竟是怎麼在婚姻中流逝呢？我們是可以用專業與科學的方式，更有效的經營及修復。
用科學、專業有效協助伴侶與婚姻
2015年，筆者在美國西雅圖完成Gottman取向伴侶治療師（GMCT）的訓練，目前為全台灣第一位通過培訓且登錄於治療師網絡的伴侶治療師。也讓我學會判斷為何有些伴侶會分手離婚，為何有些伴侶能攜手偕老。對於愛的消退，「情緒銀行」是個需要了解的概念。
在伴侶關係中，每對伴侶都有個專屬於自己的「情緒銀行」，這是影響伴侶關係重要的關鍵元素。如果伴侶的「情緒銀行」是富有的，那聊心事時會越聊越開心與深入，有壓力的時候會立刻想跟對方說 ; 此外，即使因為立場不同而吵架時，會能比較有效率的溝通與討論 ; 吵架完後也能較快地修復關係。反之，「情緒銀行」貧乏時，兩人在平時即使談心，也會越聊越想離開對方，甚至會出現「講也沒用」這樣的想法。衝突時，即使是小事情，都會讓兩人進入情緒壓力氾濫（Flooding，全身緊繃、情緒快爆發，脈搏衝到100次/分鐘以上）的狀態，非常痛苦不舒服。這些會讓伴侶在關係修復上非常地困難。這種情緒銀行貧乏的狀況，會讓伴侶有「愛消退」的感受。
什麼讓「情緒銀行」貧乏呢？是不好的「回應」！想像溝通就像是丟球遊戲，如果每次丟接球時，對方都能好好接住，兩人會有安心、信任的感受，互動會越來越好。但如果有人丟得太大力，甚或不斷漏接球。這個遊戲就變得無趣，甚至想停止繼續互動。接住球，在關係裡中代表了「接納型的回應」，會在「情緒銀行」中存錢。漏接、打到對方，就是不理會、批評與攻擊，會在「情緒銀行」中不斷提錢出來。我們的愛，會在好回應累積中，逐步升溫、豐厚 ; 反之，愛會逐漸在關係中冷卻，彼此在關係中感到疏離與孤獨。
我們可以做些什麼
婚姻的經營是需要學習的，因此筆者給大家一些生活中可行的建議：1.減少批評對方：當指出問題，也評價對方的人格時，會從「情緒銀行」提錢出來。2.建立接納回應：當對方說話時，我們一個點頭、微笑，或是專注的說話，都是接納型的回應。3.給予對方六秒的親吻：這是幫助伴侶增加友誼跟親密的好方法，讓彼此專注在對方，讓愛回溫。最後，如在溝通上困難，仍需要尋求專家協助，才會有效幫助關係的經營與修復。
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作者：邱惠振諮商心理師/中華民國心創復原與關係治療協會理事
文章出處:臺中市政府衛生局
“小明，要多吃一點才會長高喔”
“孩子喜歡吃就給他吃，他還在成長”
大家過去的觀念都是「能吃就是福」，但根據衛生福利部國民健康署2020年的調查顯示，台灣12歲以下肥胖及過重的兒童比例目前已居亞洲之冠，為31.3%，也就是說三個孩子裡面就有一個體重過重。而且有一半以上肥胖的兒童到成年時期仍然屬於肥胖的狀態。肥胖兒童的身體相當於處在一個慢性發炎的狀態，因此也是增加心血管疾病、糖尿病和其他慢性疾病的危險因子。肥胖與憂鬱症和焦慮症也息息相關，國外研究顯示約有一至四成肥胖的兒童同時共病憂鬱症或焦慮症狀。而肥胖也可能會導致孩子自信心低落、人際關係不好，甚至被嘲笑或霸凌，因而加重孩子憂鬱和焦慮的狀態。
目前因為因應全球疫情緊張而設立種種防疫政策，因此學校全部採取線上教學或學習型態，讓孩子可以活動的空間更少了，與其他同學互動的機會也更少了。這時孩子往往為了打發時間，隨時可及的手遊與零食變成了孩子的好朋友。因此防疫在家的這段時間不僅讓孩子的生活型態都亂了步調，體重節節上升，甚至也越來越容易宅在自己的房間裡。平心試想，我們會發現當我們處在高壓或無聊的狀態下，常常會不自覺的尋找高熱量，高油脂、高糖的食物慰藉自己、犒賞自己，而孩子同樣也不例外。雖然當下將這些食物吃下肚時會有滿足感，但往往一下子心中又會感到很愧疚吃了那麼多不健康的食物而感到不開心。而且長期攝取這些食物也會對身體造成負面的負擔，如慢性發炎、高膽固醇、血糖不穩定、高血壓等狀態。然而，孩子可能不會像成人一樣敏感，了解健康攝食概念，及容易察覺到自己吃完高熱量食物的愧疚感，但爸媽也許會發現孩子的情緒起伏變大了、睡眠周期變的不穩定、記憶力和注意力變差及體重上升的情形。因此希望爸爸媽媽可以藉由下列的「3要2不」策略，一起預防於防疫期間在家的「壓力性飲食」和疫期過後的「肥胖潮」，詳細分述如下：
三要
要記錄：跟孩子一起寫飲食日記可以幫助孩子了解自己的進食模式，進食的食物類別和時間，以及自己吃東西的情緒狀態，並判斷是否是因饑餓才進食？還是因情緒起伏才產生的壓力性飲食。
要抒壓：跟孩子一起找尋抒壓的活動如運動、畫畫、著色、看書、聽音樂，親子談心，或玩桌遊等，都可以協助讓情緒得以有適當發洩的管道，進而改善情緒，心情變好。雖然目前在家防疫狀況下，還是可以透過做家事，及不需要特殊運動器材的運動(仰臥起坐、伏地挺身、走樓梯)來增加活動量。這些活動不只協助孩子抒壓也可以增進親子間的互動，建立關係。
要高纖：請跟孩子一起選擇蔬菜水果等富含水溶性膳食纖維之食物，和認識各樣低熱量具有高營養價值的莓果與堅果類，作為取代可堆積在家裡的零食。
二不
不誘惑：與孩子討論如何控制與選擇，不要買讓您們都難以抵抗的高熱量食物當點心，也切記不要只選擇攝食單一種食物，這樣反而會增加想吃東西的慾望，無形造成攝食過多而不自知。
不熬夜：為什麼熬夜時越晚肚子越容易餓，是因為身體當中「瘦素」分泌下降、及「飢餓素」分泌增加。根據國外研究顯示，若是在嬰幼兒時期睡眠狀況就不足，長大後發生肥胖、代謝症候群機率也會增加；學齡期幼童若睡眠不足或是睡眠時間不對，發生肥胖及代謝症候群比例也增加。由此可知熬夜或睡眠不足與肥胖具有相關性，是值得關注的議題與生活型態。
當今Covid-19的全球疫情持續蔓延，難得讓我們大家重新檢視在生活中何謂重要的事，並再次思索健康議題，希望大家可以藉由這短暫的「Time Out」，不管是在家學習或在家上班，且讓自己好好的喘息沉澱，並協助孩子調整好生活的步調與生活作息，一起預防疫情時期所帶來的「後遺症」。
-中國醫藥大學附設醫院 兒童青少年精神科張倍禎 主任
文章出處:臺中市政府衛生局
國立臺灣大學兒少暨家庭研究中心出版
「把上網壞習慣一「
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國際兒童青少年精神醫學會聯盟(IACAPAP)舉辦的第二屆「IACAPAP Art Heals the Soul Drawing Contest」截止日延期囉!!
歡迎全世界的小朋友把自己的畫投稿到IACAPAP的FB Messenger信箱!
您的畫就有機會成為IACAPAP月刊的封面喔!
投稿截止2022/8/31
參賽組別:
<6 years-old (小於6歲)
6-12 years-old (6-12歲)
13-17 years-old (13-17歲)
>=18 years-old (大於18歲)
參賽主題:
1. 1. Summer 我的暑假🏖🏝⛱☀️🌊🏄🏊♀️🚣♀️🤽♀️
2. Our future 我們的未來🚀🛸🛰
3. My favorite hobby/pastime我最喜歡的休閒活動
🧵🪡🏂🤺⛹️♂️🎤🎨🎷🎯🎳🎲🎻⚽️🏀🏈⚾️🎾🏉🏓🏸🏑⛳️
4.My family/friends 我的家人與朋友 👨👨👧👧
請於2022/8/31前將您的畫投稿到IACAPAP的FB Messenger
並以英文附上您的名字/國家/參賽的年齡組別/畫的名稱和您的
email(email僅將會用來聯繫得獎的消息)。
最佳最品將會在利用FB online voting選出!
請掃QR code for IACAPAP FB網頁
以下是王意中臨床心理師給的建議關於如何和亞斯兒建立關係，其實跟任何孩子互動都很受用。
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以下和你分享10件事，讓亞斯兒死心踏地愛上你，彼此維持好關係。
（1）投其所好，從興趣切入，建立關係。
興趣總是讓人欣喜，特別是，當我們對眼前孩子還不了解，這時最安全的方式，就是從孩子所喜好的事物進行切入。老師可事先詢問家長，關於孩子的興趣，再進行切入。
（2）對話以「我們」取代「你」，讓彼此產生生命共同體，取代命令的方式。
例如「你把桌面收一收。」，改成「我們一起把桌面整理乾淨。」
（3）給選項，二選一，三選一，做決定。依然有維持你的堅持，同時讓他感到受尊重。
例如「你現在可以從單元一或單元二，選一篇文章來朗讀。」
（4）說話溫和不刺激，不疾不徐，就像與初戀男女朋友說話的口吻。
亞斯兒在解讀社會情緒能力上，相對薄弱，當我們講話語氣太重，孩子很容易誤解意思，認為我們不友善，在指責他。當我們講話速度太快，孩子一下子無法理解，很容易感到焦慮。
（5）多對他擁有的能力與表現，給予具體正向的回饋，展現出你想瞭解他的動機。
亞斯兒對於被肯定這件事，依然是很愛的。被肯定，誰不愛？
（6）說他聽的懂的話，以他的思考模式對話，頻道調到同頻。
與亞斯兒說話內容，不要太過於抽象或迂迴，過程中，可以觀察孩子的反應，適時停頓，以確定孩子是否吸收理解（請特別留意他的表情是否出現疑惑。）
（7）結構有條理。讓他可以預期你的互動或上課方式。結構使人安心。
對於亞斯兒來說，能夠掌握的事情越多，這時內心就會較為踏實，焦慮感會明顯降低。
（8）如許下承諾，請說到做到。這比婚約誓言好做一些。
說到做到，讓孩子感受到你對於他的重視，我們也在示範一種對承諾的約定。
（9）微笑，說「謝謝」。「謝謝」的作用會大於「請」和「對不起」。
「請」，語氣如果說不好，會讓孩子覺得被要求。「對不起」，說多了，容易讓孩子將注意力轉移到你做錯事情的地方。
（10）無論是否在防疫期間，請維持適當社交距離，除非他主動靠近你。
亞斯兒對於身體觸覺相當敏感，對於身體距離的拿捏也容易無所適從。保持適當距離，會讓他較為安心些。—王意中臨床心理師
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid023fchTkDkQr8kTUc2JrZ9oWS7uNscCKMXqUdGkvwdd7HYC4aXKgUmrDiaEqZ4g4BHl&id=100000344774188&sfnsn=mo
市療〈轉向內心探索∼與自己和平共處〉心靈影展
片名：愛上愛情
影評：台北市立療養院 陳冠宇醫師
這是一部呈現暴食症患者的寫實電影。說它寫實，是因為主角蘿拉所經歷的，正是暴食症病患的典型遭遇：不快樂的童年、破碎的家庭、正常甚至傑出的事業成就、困難的親密關係、以及和食物間矛盾糾結的關係。
正如本片德文的標題「飢餓」﹝Hunger，這個字與英文字完全相同只是在德文名詞必須一律大寫﹞所表明的，暴食症患者的真正困難，就是內在的飢渴和空虛，對於關係的矛盾情結。和食物間愛恨交加的情感，以及又節食又暴食的習慣，正是反映了這樣的內在狀態。
觀眾很快就可以發現，在認識她的男友之前，蘿拉早就有親密關係的問題。大提琴是她童年時期的真正伴侶，因為忙於爭吵的父母無法提供她真正的情緒照顧。食物則是她成年後的親密對象，她和食物間的互動好像是男女間的「房事」，不足為外人道；甚至在她辦公室內的保險櫃也私藏「情人」。只是她和這個秘密情人間的關係是矛盾不已的。
在真實生活中，暴食症患者與活生生的親密伴侶間，也存在這種愛恨交加、既焦慮又經常充滿愧疚感的關係。如果不能真正的理解，大多數暴食症患者的伴侶，就會像蘿拉的男友那樣，一定會大感困惑。最困惑的應該還是患者本人：她明白自己要為所有不正常的飲食行為負責（蘿拉在與母親一同去探望亡弟之幕後，就對媽媽說了這樣的告白），也很厭惡暴食摧吐，但又很捨不得離開暴食這個多年的密友。從這個角度來看，暴食行為既像一種癮頭，也類似男女間無理性的愛戀。
蘿拉是幸運的。因為男友的深情包容，她終於一步一步的走出由食物構築而成的城堡。她邀請男友共進晚餐，並且恣意的暴食，看起來雖然恐怖，一點也不浪漫，卻是個轉戾點。男友的持續接納，讓蘿拉內心裡要毀滅兩人關係的潛意識衝動，不至於毀了關係，也毀了她自己。當她相信人與人之間的親密是可能的，內心的飢渴得到充分的滿足，與食物的不正常戀情就可以終結，保險櫃裡的情人也可以離去了。
故事就以暴食症痊癒結束嗎？沒有人知道。所有電影都只能呈現局部的人生，至於蘿拉未來的生活如何，只能讓有興趣的觀眾去想像了。根據長期追蹤研究，百分之七十的暴食症患者，在初次求診的十年後，不再有暴食的症狀，但是這些痊癒者當中，不少人仍然擔心體重的問題。另外，有百分之十的個案持續有原來的症狀，另有百分之二十的個案則有較輕的症狀。
對於這部電影的許多畫面，觀眾可能會覺得十分不適，甚至噁心。這正是本片寫實的一面。因為許多名人（例如：英國黛安娜王妃、日本明星宮澤理惠）都曾罹患暴食症，在西化的社會中，暴食症可能被視為一種高尚的疾病、一種貴族病。本片的導演似乎想透過寫實的手法，呈現患者真正的痛苦，讓凡夫俗子了解：即使身為名門貴族或事業有成，但若只能透過不健康的行為來紓解內心的矛盾，也是人生的一大痛苦。
在現實生活中，像蘿拉這樣，透過找到合適對象因而暴食症痊癒的，只能說是可遇不可求。筆者的臨床經驗中，很多個案因為疾病之故，不敢追求真正的親密關係，或是有混亂的男女關係；許多已婚或是同居的患者，則因為內心困難沒有完全解決，不但症狀依舊，很多還會嚴重影響到親密關係。患者要完全擺脫這個惱人的問題，只有自己努力，或是透過專業的協助，走出過去生活經驗的陰影，建立健康的親密關係，如此才能接納自己，包括接納自己合理的體重，因而不再節食、暴食，享受生命真正的喜樂。
本文作者：陳冠宇醫師
《醫師影評系列》身心的「飢餓」－愛上愛情！|《醫師影評系列》-KingNet國家網路醫藥|Second Opinion
