那些伴侶故事的心聲（一）：回過頭來，我們需要重新認識對方。
某次的伴侶團體中，一對屆齡退休的伴侶看起來十分斯文，講話也是十分有禮、溫柔，上課中也是勤奮地抄著筆記，努力地完成許多練習，其他的成員都很好奇兩個人為什麼會想來伴侶溝通的團體課程。最後的分享中，太太說道，經過大半輩子子努力，當孩子離家才發現，彼此都對對方感到陌生跟不適應，兩人想要透過學習來幫助彼此，重新建立與修復關係。
那些伴侶故事的心聲（二）：我在關係裡孤獨。
會談室中，妻子坐在沙發上紅著眼睛。「結婚前，因為相信他可以體貼跟保護自己，才克服了原生家庭父母每天吵架留給自己的傷痛，鼓起勇氣進入婚姻」，「但現在每天回來，他不是忙著工作，就是跟他家人再一起聊天」。妻子感嘆自己在婚姻中，好像又看見了自己父母每次吵架完的冷淡。對於自己的選擇感到困惑跟後悔，但是對於前景感到無力。「沒想到結了婚，我變得更孤單」，她在沙發上啜泣著。
這些故事的心聲其實發生在你我身邊，在婚姻關係中有好多需要去了解與學習的事，婚姻造成的壓力也影響了我們的身心健康。愛，究竟是怎麼在婚姻中流逝呢？我們是可以用專業與科學的方式，更有效的經營及修復。
用科學、專業有效協助伴侶與婚姻
2015年，筆者在美國西雅圖完成Gottman取向伴侶治療師（GMCT）的訓練，目前為全台灣第一位通過培訓且登錄於治療師網絡的伴侶治療師。也讓我學會判斷為何有些伴侶會分手離婚，為何有些伴侶能攜手偕老。對於愛的消退，「情緒銀行」是個需要了解的概念。
在伴侶關係中，每對伴侶都有個專屬於自己的「情緒銀行」，這是影響伴侶關係重要的關鍵元素。如果伴侶的「情緒銀行」是富有的，那聊心事時會越聊越開心與深入，有壓力的時候會立刻想跟對方說 ; 此外，即使因為立場不同而吵架時，會能比較有效率的溝通與討論 ; 吵架完後也能較快地修復關係。反之，「情緒銀行」貧乏時，兩人在平時即使談心，也會越聊越想離開對方，甚至會出現「講也沒用」這樣的想法。衝突時，即使是小事情，都會讓兩人進入情緒壓力氾濫（Flooding，全身緊繃、情緒快爆發，脈搏衝到100次/分鐘以上）的狀態，非常痛苦不舒服。這些會讓伴侶在關係修復上非常地困難。這種情緒銀行貧乏的狀況，會讓伴侶有「愛消退」的感受。
什麼讓「情緒銀行」貧乏呢？是不好的「回應」！想像溝通就像是丟球遊戲，如果每次丟接球時，對方都能好好接住，兩人會有安心、信任的感受，互動會越來越好。但如果有人丟得太大力，甚或不斷漏接球。這個遊戲就變得無趣，甚至想停止繼續互動。接住球，在關係裡中代表了「接納型的回應」，會在「情緒銀行」中存錢。漏接、打到對方，就是不理會、批評與攻擊，會在「情緒銀行」中不斷提錢出來。我們的愛，會在好回應累積中，逐步升溫、豐厚 ; 反之，愛會逐漸在關係中冷卻，彼此在關係中感到疏離與孤獨。
我們可以做些什麼
婚姻的經營是需要學習的，因此筆者給大家一些生活中可行的建議：1.減少批評對方：當指出問題，也評價對方的人格時，會從「情緒銀行」提錢出來。2.建立接納回應：當對方說話時，我們一個點頭、微笑，或是專注的說話，都是接納型的回應。3.給予對方六秒的親吻：這是幫助伴侶增加友誼跟親密的好方法，讓彼此專注在對方，讓愛回溫。最後，如在溝通上困難，仍需要尋求專家協助，才會有效幫助關係的經營與修復。
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作者：邱惠振諮商心理師/中華民國心創復原與關係治療協會理事
文章出處:臺中市政府衛生局
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